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运动损伤不可怕 骨科专家教你轻松应对

作者:659乐彩网更新时间:2020-08-16 18:21点击次数:字号:T|T

  近年来随着全民健身运动的开展,人们在增强力量,提高协调,强健体魄的同时,也不可避免地会发生运动损伤。东南大学附属中大医院骨科李永刚主任医师指出,一旦发生运动损伤,轻则带来身体的痛苦,重则丧失正常的运动能力。日常运动过程中常见的运动损伤有哪些呢?

  处理:如擦伤部位较浅创面无明显污物,只要拿棉签沾点碘伏环形擦拭即可。如果创面有泥土、油污等,应到医院先彻底清洁创面,再消毒包扎。

  症状:肌肉拉伤(肌纤维撕裂)在对抗性运动中时有发生 。比如足球运动中经常发生小腿肌肉肌纤维撕裂,篮球和羽毛球运动经常发生前臂的拉伤。局限的肌纤维撕裂会导致明显的疼痛和撕裂肌肉力量下降,较大的肌纤维撕裂会引起剧烈疼痛,肌间血肿和运动能力的丧失。

  处理:如果在运动过程中感到肌肉疼痛明显、肿胀,应及时停止,并采取冰敷,抬高患处,静养一段时间,千万不能反复揉搓和热敷。

  症状:绝大多数踝关节扭伤都是扭伤的外侧,导致踝关节肿胀,疼痛,无法行走,严重的会导致踝关节稳定性下降,反复扭伤。

  处理:踝关节扭伤不用怕,记住PRICE五步法:P——保护(Protection),R——休息(Rest),I——冷疗法(Ice),C——加压包扎(Compress),E-抬高(Elevation)。绝大多数的踝关节扭伤都是可以自愈的,如果反复多次踝关节扭伤提示可能存在踝关节的不稳,需要及时就医治疗。

  处理:立即终止运动,避免再次活动受伤肢体,保持静止,切勿自行复位造成二次损伤,及时拨打120送至医院由专业的关节外科医生处理。

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